Rutina de 15 minutos en casa
Es una rutina de 15 minutos para todo el cuerpo sin material: 6 ejercicios con tu peso de 40 segundos con 20 segundos de descanso, que se repiten hasta acabar el tiempo. Trabaja piernas, pecho, core y corazón en una sesión corta.
15 intervalos en 15 minutos.
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Para quién es
Para los días con poco tiempo, y para quien quiere entrenar todo el cuerpo en casa solo con una esterilla.
Más fácil
Haz flexiones de rodillas, da un paso atrás en vez de saltar en el burpee, y ve más despacio en los escaladores.
Más difícil
Añade un salto a la sentadilla y a la zancada, y haz flexiones completas todo el tiempo.
Preguntas
¿Vale la pena una rutina de 15 minutos?
Sí. 15 minutos de trabajo con descansos cortos entrenan todo el cuerpo, y una rutina corta que haces a menudo es mejor que una larga que te saltas.
¿Necesito esterilla?
La esterilla hace más cómodas las flexiones, el puente y los escaladores, pero sirve cualquier suelo que no resbale.
¿Puedo hacerla todos los días?
Sí, a un ritmo suave. Después de un día intenso, descansa o cambia de zona. La app tapwod cambia el entreno cada día.
¿Quieres un entreno distinto cada día?
tapwod crea el entreno de hoy con un toque, y el entrenador hace cada ejercicio contigo.
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