Rutinas en casa
Rutinas listas de la biblioteca de ejercicios de tapwod. Elige una y hazla aquí mismo, con temporizador y el entrenador 3D.
Rutina con pesa rusa de 20 minutos
20 min · Pesa rusa
Rutina de 20 minutos con pesa rusa para todo el cuerpo: 6 ejercicios, 40 s de trabajo y 20 s de descanso, con calentamiento y vuelta a la calma. Hazla aquí con temporizador.
Rutina con pesa rusa para principiantes
15 min · Pesa rusa
Rutina de 15 minutos con pesa rusa para principiantes: 5 ejercicios básicos, 35 s de trabajo y 25 s de descanso, con un entrenador 3D y un temporizador.
HIIT en casa sin material
20 min · Sin material
Rutina HIIT de 20 minutos sin material: 6 ejercicios de cardio, 45 s de trabajo y 15 s de descanso. Síguela aquí con temporizador, pitidos y un entrenador 3D.
Rutina de 15 minutos en casa
15 min · Sin material
Rutina de 15 minutos en casa sin material, para todo el cuerpo: 6 ejercicios con tu peso, 40 s de trabajo y 20 s de descanso. Empiézala aquí con temporizador.
Rutina de piernas sin pesas
20 min · Sin material
Rutina de piernas de 20 minutos sin pesas: sentadillas, zancadas, elevaciones de talones y puente de glúteos, 40 s de trabajo y 20 s de descanso, con temporizador.
Rutina de piernas con pesa rusa
20 min · Pesa rusa
Rutina de piernas de 20 minutos con pesa rusa: swing, peso muerto, sentadilla goblet y zancada, 40 s de trabajo y 20 s de descanso, con temporizador.
Hazlo con el entrenador 3D.
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